Dlaczego warto suplementować witaminy i minerały?
Suplementy i witaminy w tabletkach to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wspieranie naszego organizmu. Rosnące tempo życia, mało zbilansowana dieta oraz wszechobecność używek sprawiają, że jesteśmy dużo bardziej narażeni na różnego rodzaju niedobory. Właśnie dlatego coraz częściej sięgamy po dodatkowe wsparcie w postaci wyrobów aptecznych. Dzięki nim nie tylko dbamy o nasze zdrowie, ale również polepszamy samopoczucie, wzmacniamy odporność oraz przeciwdziałamy wielu chorobom.
Warto również pamiętać, że skutki niedoboru witamin są niebezpieczne dla naszego zdrowia - zwłaszcza jeśli trwają długo. Często osoby, u których najważniejsze witaminy i minerały są na bardzo niskim poziomie skarżą się na problemy ze snem, zły stan włosów i paznokci, problemy z układem trawiennym, kłopoty z koncentracją czy brak apetytu.
Najważniejsze witaminy i minerały
Dobierając odpowiednie suplementy witaminowe, warto pamiętać, że każdy organizm jest inny - stąd nasze zapotrzebowanie na poszczególne składniki również może się nieco różnić. Mimo to istnieje pewna grupa witamin i minerałów, o które powinien zadbać każdy z nas.
Witamina C
Choć jest to jedna z najczęściej kupowanych witamin, mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak wielki wpływ ma na nasz organizm. Witamina C bierze udział w wielu procesach życiowych - wpływa między innymi na wzmocnienie naszej odporności, przyspiesza gojenie ran, łagodzi objawy tarczycy, osteoporozy czy zapalenia stawów.
Witamy z grupy B
Ze względu na to, że zazwyczaj tabletki z witaminami B są dostępne w formie kompleksu, trudno opisać działanie każdej pojedynczej substancji. Niemniej witaminy grupy B w dużej mierze wpływają na pracę naszego układu nerwowego, zwiększają odporność oraz mają wpływ na prawidłową pracę układu hormonalnego i pokarmowego.
Witamina D
Witamina D zazwyczaj kojarzy nam się ze słońcem, jednak niewiele osób wie, że mimo długiego i pięknego lata, warto suplementować ją przez cały rok. Odpowiada za budowę kości i równowagę wapniowo-fosforanową. Ponadto wpływa na naszą odporność i spowalnia rozwój chorób nowotworowych. Jej przyjmowanie poleca się przede wszystkim osobom intensywnie trenującym oraz dzieciom.
Jakie minerały warto suplementować?
Jeśli chodzi o minerały, na co dzień zaleca się przede wszystkim przyjmowanie magnezu i cynku. Pierwszy z nich uważany jest za katalizator metabolicznych przemian węglowodanów, białek i tłuszczów. Wpływa również na regulacje ciśnienia, prawidłową pracę układu krwionośnego i kurczliwość mięśni. Natomiast cynk wzmacnia naszą odporność, wykazuje działanie przeciwzapalne i jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu kostnego.
