Menopauza jest naturalnym etapem w życiu każdej kobiety, kiedy dochodzi do stopniowego wygasania czynności jajników i ustania miesiączki. Ten proces zazwyczaj rozpoczyna się między 45. a 55. rokiem życia i wiąże się z szeregiem zmian fizycznych i emocjonalnych.
Niestety wiele objawów tego procesu jest bardzo nieprzyjemnych. U poszczególnych kobiet mogą się one różnić pod względem nasilenia, jak i czasu trwania. Do takich symptomów można zaliczyć uderzenia gorąca, bezsenność, drażliwość, problemy z koncentracją i przyrost masy ciała oraz suchość pochwy czy nawracające infekcje intymne. Wiele kobiet odczuwa również zmiany nastroju, depresję lub lęk w tym okresie życia.
Nie ma zatem nic dziwnego w tym, że tak ważne jest skuteczne leczenie objawów menopauzy. To szereg działań, które mają na celu poprawę jakości życia kobiety w tym trudnym okresie. Wśród sprawdzonych sposobów można wymienić zioła na objawy menopauzy.
Dlaczego warto sięgnąć po naturalne metody łagodzenia objawów menopauzy?
Jedną z możliwości łagodzenia menopauzy jest przyjmowanie syntetycznych hormonów. Jednak wiele kobiet woli unikać terapii hormonalnej ze względu na potencjalne ryzyko i skutki uboczne. Dlatego coraz więcej osób zwraca się ku naturalnym metodom, takim jak zioła na objawy menopauzy.
Są one bogatym źródłem fitoestrogenów, związków roślinnych o działaniu podobnym do estrogenu, które mogą pomóc zrównoważyć poziom hormonów w organizmie. Ponadto wiele ziół ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i uspokajające, co może pomóc w łagodzeniu szeregu objawów towarzyszących menopauzie. Do takich roślin zalicza się między innymi korzeń kozłka lekarskiego, szałwię, chmiel, nagietek, lukrecję, żeń-szeń, melisę i korzeń wilżyny ciernistej.
Zioła w łagodzeniu objawów menopauzy - lista najlepszych roślin
Jakie właściwości zatem mają poszczególne zioła na klimakterium? Najlepiej przebadaną rośliną jest korzeń kozłka lekarskiego. Zawiera on fitoestrogenowe związki izoflawonowe, takie jak formononetyna i biokanina, które działają podobnie do estrogenu w organizmie. W związku z tym przypisuje mu się leczenie objawów menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nadmierne pocenie się, bezsenność oraz zmiany nastroju.
Szałwia lekarska jest z kolei ceniona za swoje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Zawiera ona związki fitoestrogenowe, takie jak kwas kawowy i kwas rozmarynowy, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy. Może być szczególnie skuteczna w łagodzeniu uderzeń gorąca, a także w poprawie funkcji poznawczych i nastroju u kobiet w okresie klimakterium.
Jeśli chodzi o inne zioła na objawy menopauzy, to niezastąpiony jest chmiel zwyczajny. On również stanowi bogate źródło fitoestrogenów, zwłaszcza 8-prenylnaringeniny, która wykazuje działanie podobne do naturalnego estrogenu. Dodatkowo ma właściwości uspokajające, co może pomóc w łagodzeniu drażliwości i zmian nastroju związanych z menopauzą.
Podobne działanie mają również płatki nagietka lekarskiego oraz korzeń lukrecji gładkiej, które dodatkowo stanowią silny antyutleniacz. Regularne stosowanie adaptogenów, takich jak żeń-szeń także przynosi w efekcie łagodzenie menopauzy. Pomagają one w walce ze stresem i gwałtownymi zmianami hormonalnymi. Wyciszające nerwy działanie ma również melisa, która stanowi również wsparcie w walce z bezsennością.
Ziołowe suplementy diety na łagodzenie objawów menopauzy a HTZ
Naturalne preparaty często zawierają popularne zioła na objawy menopauzy, które pomagają regulować równowagę hormonalną i wspierają zdrowie kobiet. Ich zaletą jest łagodniejsze działanie niż w przypadku syntetycznych hormonów. Dzięki temu ziołowe suplementy mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy bez konieczności stosowania hormonalnej terapii zastępczej (HTZ), co dla wielu kobiet stanowi atrakcyjną alternatywę.
Ziołowe suplementy mają przewagę nad HTZ przede wszystkim ze względu na łagodniejszy profil działań niepożądanych. Hormonalna terapia zastępcza, choć skuteczna, wiąże się z pewnym ryzykiem, np. zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, zakrzepicy czy nowotworów hormonozależnych, takich jak rak piersi. Z tego powodu nie każda kobieta może lub chce, korzystać z HTZ. Ziołowe preparaty, dzięki swojemu naturalnemu składowi, rzadziej powodują poważne skutki uboczne, co czyni je bezpieczniejszą opcją, zwłaszcza dla kobiet, które preferują bardziej naturalne podejście do zdrowia.
Warto także zwrócić uwagę na to, że wiele suplementów diety zawiera dodatkowe składniki, takie jak witamina D, wapń, magnez czy kwasy omega-3, które wspierają kości, układ sercowo-naczyniowy i psychikę, co jest szczególnie istotne w okresie menopauzy. Podczas klimakterium pojawia się także zwiększone ryzyko osteoporozy, dlatego uzupełnienie diety o te składniki odżywcze może pomóc zapobiec utracie masy kostnej.
Jak przyjmować zioła na menopauzę?
Niezależnie od tego, jakie zioła łagodzące objawy menopauzy wybierzesz, warto znaleźć taką ich postać, która będzie wygodna do przyjmowania. W przypadku pojedynczych ziół można zdecydować się np. na herbatki, które najlepiej zaparzać bezpośrednio z suszu. Działanie herbatek ekspresowych może być słabsze.
Alternatywą są oczywiście suplementy dostępne w najróżniejszych postaciach, od kapsułek, poprzez saszetki aż po napary z mieszanek ziół. Zaletą tego rozwiązania jest z pewnością możliwość precyzyjnego dozowania dawki ziół i wiedza zawartości substancji aktywnych. Co więcej, suplementy nierzadko są wzbogacane dodatkowo o witaminy, które przydają się kobietom w okresie przekwitania.
Ziołolecznictwo oferuje całą gamę roślin, które są bogatym źródłem fitoestrogenów. Mogą one pomóc w zrównoważeniu poziomu hormonów w organizmie i łagodzeniu objawów klimakterium. Zioła łagodzące objawy menopauzy można przyjmować w różnych formach, choć najwygodniejsze są te w postaci suplementów. Pamiętaj, że zioła i suplementy diety nie są lekami i nie powinny być traktowane jako substytut dla profesjonalnej opieki medycznej. Jednak mogą one stanowić cenne uzupełnienie zdrowego stylu życia i pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy w sposób naturalny i bezpieczny.
