Osoby starsze często narzekają na złe samopoczucie, brak apetytu czy różnego rodzaju bóle. Również ich bliscy dostrzegają stale wzrastającą apatię. Nierzadko za taki stan rzeczy odpowiedzialny jest niedobór witamin i minerałów. Choć seniorzy przyjmują całe mnóstwo różnego rodzaju leków, warto również zadbać o włączenie do ich leczenia preparatów, które wpłyną na polepszenie komfortu życia na co dzień. Popularne witaminy i suplementy można zakupić bez recepty w aptece. Jednak mimo to należy zastanowić się, które preparaty odniosą najlepszy skutek. Sprawdź, jak wybrać odpowiednie witaminy dla seniora.
Dlaczego warto stosować preparaty witaminowe dla seniorów?
Witaminy i suplementy często kojarzą się z dziećmi - w końcu młodzi rodzice chcą, aby ich pociechy otrzymywały wszystko to, co najlepsze. Jednak coraz częściej spotykamy się również z tym, że podobne preparaty są stosowane u osób starszych. Okazuje się, że to właśnie emeryci są wyjątkowo narażeni na liczne niedobory, które negatywnie wpływają na ich stan zdrowia. Często jest to spowodowane licznymi chorobami, zażywaniem wielu leków, niższą przyswajalnością niektórych składników odżywczych oraz mało zróżnicowaną dietą. Problemy z trawieniem, brak apetytu, czy ogólny dyskomfort odczuwany podczas jedzenia sprawia, że wielu starszych ludzi nie przyswaja wystarczającej ilości witamin i minerałów z samej diety. Wówczas warto rozpocząć odpowiednią suplementację.
Jakie witaminy i minerały dla seniora sprawdzą się najlepiej?
Choć apteczne półki uginają się pod ciężarem najróżniejszych preparatów, przed dokonaniem zakupu warto zastanowić się nad tym, jakie suplementy dla seniorów sprawdzą się najlepiej. Mimo że każdy organizm jest inny, można wyznaczyć pewną grupę witamin i minerałów, które najlepiej wspomogą organizm seniora. Należą do nich:
- Witamina D
- Witamina C
- Witamina B
- Kwas Omega-3
- Kwas foliowy oraz żelazo
- Cynk i magnez
Witamina D
Mimo że witamina D kojarzy nam się wyłącznie ze słońcem, warto również nieco szerzej spojrzeć na jej zastosowanie. Choć w dużej mierze jest ona produkowana na skutek syntezy przezskórnej, z wiekiem nie tylko spada jej przyswajalność, ale zdarza się, że nie zawsze osoby starsze mają okazje ku temu, by przedpołudnia spędzać na świeżym powietrzu. Witamina D stanowi ważny składnik budulcowy kości - reguluje gospodarkę wapniową i fosforową, dzięki czemu minimalizuje ryzyko powstania osteoporozy oraz zapewnia utrzymanie zdrowych i mocnych kości. Ponadto wspomaga pracę jelit i wzmacnia odporność. Podczas przyjmowania witaminy D często zaleca się, by towarzyszyły jej również witaminy A, E oraz K.
Witamina C
Choć witamina C w dużej mierze występuje w jedzeniu, w przypadku osób starszych często odnotowuje się jej niedobór. Warto zadbać o jej odpowiednią suplementację, ponieważ wpływa nie tylko na lepszą odporność, ale również wspomaga gojenie ran, wspiera produkcję kolagenu oraz uczestniczy w metabolizmie tłuszczów. Aby zwiększyć jej przyswajanie, należy zadbać o odpowiednią ilość warzyw i owoców w diecie - szczególnie pietruszki czy cytrusów. Warto także stawiać na naturalne witaminy dla seniora w tabletkach, dzięki czemu będziemy mieć pewność, że nie doprowadzimy do powstawania niedoborów.
Witaminy grupy B dla seniorów
Witaminy z grupy B wpływają na prawidłową pracę mięśni i serca, wywierają pozytywny wpływ na stan tkanki mózgowej, funkcje poznawcze, układ nerwowy, krwionośny oraz są odpowiedzialne za utrzymanie metabolizmu białek i tłuszczy na odpowiednim poziomie. W tym przypadku najlepiej sprawdzi się kompleks witamin dla seniora, który będzie zawierał wszystkie najważniejsze witaminy z grupy B.
Kwas Omega-3
W przypadku osób starszych warto zadbać o odpowiednią ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Przede wszystkim obniżają poziom złego cholesterolu, chronią przed działaniem wolnych rodników, zapewniają dłuższą żywotność komórek mózgu, jednocześnie chroniąc przed chorobami neurodegeneracyjnymi. Dieta osoby starszej powinna być więc bogata w ryby, chude mięso, orzechy czy tłuszcze roślinne. Warto również stosować specjalne witaminy w formie tabletek dla seniorów.
Kwas foliowy oraz żelazo
Kwas foliowy oraz żelazo pozytywnie wpływają na układ krwionośny oraz poprawiają jakość krwi. Jak wskazują badania, niedobór kwasu foliowego może skutkować chorobami serca, naczyń krwionośnych oraz chorobami układu nerwowego. Systematyczna suplementacja kwasu foliowego może również obniżyć ciśnienie krwi. Natomiast niedobór żelaza często wiąże się z powstaniem anemii, która jest szczególnie niebezpieczna dla osób w podeszłym wieku.
Cynk i magnez
Cynk i magnez dla starszej osoby oprócz wspomagania układu nerwowego, poprawiają również funkcje obronne organizmu. Magnez należy do jednego z najważniejszych jonów, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Najwyższą wchłanialność wykazuje podczas regularnego przyjmowania w małych dawkach.
O czym pamiętać wybierając witaminy dla seniorów?
Choć dostępność witamin jest przeogromna, warto pamiętać, aby podejść do tematu z rozsądkiem. Przede wszystkim należy pamiętać, że osoby starsze często przyjmują również inne leki, których działanie może być zminimalizowane lub zintensyfikowane na skutek przyjmowania niektórych suplementów i witamin. W związku z tym tego typu decyzje warto skonsultować z lekarzem. Podczas wyboru suplementów dla seniora, warto również zwrócić uwagę na jego formę. Choć największą popularnością cieszą się tradycyjne tabletki, na rynku dostępne są również tabletki rozpuszczalne oraz witaminy dla starszej osoby w płynie, które także cieszą się świetną przyswajalnością.
