Prawidłowe funkcjonowanie tarczycy wpływa na utrzymanie równowagi hormonalnej oraz procesy metaboliczne, energetyczne i neurologiczne. Zaburzenia funkcji tego narządu, takie jak niedoczynność tarczycy czy jej nadczynność, mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niestety schorzenia tego typu są dość powszechne, a co za tym idzie, coraz więcej osób poszukuje sposobów na wsparcie tego narządu, także za pomocą suplementacji. Odpowiednio dobrane suplementy mogą wspomóc prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, dostarczając jej składników odżywczych.
Warto jednak pamiętać, że suplementy diety nie są panaceum, a jedynie wsparciem dla ogólnego zdrowia. Podstawą powinna być dobrze zbilansowana dieta, dostarczająca wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Niemniej jednak suplementy mogą stanowić cenne uzupełnienie dla leczenia chorób tarczycy. Często wspierają regulowanie poziomu hormonów oraz redukują objawy związane z niedoczynnością czy nadczynnością tarczycy.
Jakie suplementy mogą wspierać zdrowie tarczycy? Które z nich mają znaczenie w poszczególnych schorzeniach, a także jakie substancje warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny, by poprawić pracę tego narządu? Jakich składników dostarczać w przypadku niedoczynności, jak i nadczynności tarczycy?
Jakie znaczenie ma dieta w chorobach tarczycy?
Zarówno dla zdrowej osoby, jak i tej ze skłonnością do chorób tarczycy, dieta będzie miała ogromne znaczenie. Narząd ten jest szczególnie wrażliwy na niedobory mikro- i makroelementów. Jod, selen, cynk, witamina D i inne składniki odżywcze są niezbędne do prawidłowej produkcji hormonów tarczycy oraz ich metabolizmu. Niewystarczająca ilość tych składników w diecie może prowadzić do zaburzeń pracy tarczycy. To z kolei nierzadko objawia się zmęczeniem, wahaniami wago, wypadaniem włosów czy kłopotami z koncentracją.
Gdy w grę wchodzi leczenie chorób tarczycy, takich jak Hashimoto czy choroba Gravesa-Basedowa, dieta musi być jeszcze bardziej zindywidualizowana. Produkty bogate w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy z grupy B mogą wspomagać regenerację tego narządu i zmniejszać stany zapalne. Równie ważne jest unikanie produktów mogących zaburzać funkcje tarczycy, takich jak sojowe izoflawony czy gluten (w przypadku wrażliwości).
Niektóre produkty spożywcze, takie jak warzywa krzyżowe (np. brokuły, kapusta, kalafior), zawierają substancje, które mogą zaburzać wchłanianie jodu i tym samym wpływać na produkcję hormonów tarczycy. Jednakże nie oznacza to, że powinny być całkowicie eliminowane z diety – raczej należy je spożywać z umiarem.
Prawidłowa praca tarczycy dzięki suplementacji
Zdarza się, że z samej diety trudno jest dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Wówczas suplementy powinny być dobrane indywidualnie, w zależności od potrzeb pacjenta, stanu jego zdrowia oraz ewentualnych wyników badań laboratoryjnych.
Jednym z najważniejszych pierwiastków dla prawidłowej pracy tarczycy jest jod. Jest on niezbędny do produkcji hormonów tarczycy (T3 i T4), dlatego jego niedobór może prowadzić do niedoczynności tarczycy. Nadmiar jodu natomiast może z kolei przyczynić się do nadczynności tarczycy, dlatego suplementacja jodem powinna być przeprowadzana pod kontrolą lekarza.
Innym ważnym pierwiastkiem jest selen, który działa jako antyoksydant, chroniąc komórki tarczycy przed uszkodzeniami. Pomaga również w konwersji tyroksyny (T4) do trójjodotyroniny (T3), czyli aktywnej formy hormonu tarczycy.
Kolejnym niezbędnym składnikiem jest witamina D. Liczne badania wskazują na związek pomiędzy jej niedoborem a zaburzeniami tarczycy, zwłaszcza w przypadku chorób autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto. Cynk i żelazo także wspierają produkcję hormonów tarczycy i ogólną pracę układu hormonalnego.
Suplementy na niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym produkcja hormonów jest zbyt niska, co prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych. Osoby z niedoczynnością tarczycy zmagają się z objawami takimi jak zmęczenie, przyrost masy ciała, uczucie zimna, suchość skóry i depresja. Suplementacja może zatem pomóc w poprawie funkcji tarczycy i złagodzeniu objawów.
- Jod – w przypadku niedoczynności tarczycy spowodowanej niedoborem jodu przydaje się suplementacja tego pierwiastka. Ważne jest jednak, aby stosować odpowiednie dawki, ponieważ nadmiar jodu może pogłębić problemy z tarczycą.
- Selen – pomaga w konwersji T4 do T3 i ma właściwości przeciwzapalne. Suplementacja może poprawić funkcjonowanie tarczycy, zwłaszcza u osób z autoimmunologicznymi chorobami tarczycy, jak Hashimoto.
- Witamina D – niedobór witaminy D jest powszechny u osób z niedoczynnością tarczycy. Wspiera ona układ immunologiczny i może pomóc w regulacji procesów zapalnych.
- Cynk – wpływa na syntezę hormonów, a jego niedobór może pogorszyć objawy niedoczynności tarczycy. Cynk jest szczególnie istotny w poprawie funkcji układu odpornościowego.
- Żelazo – niedobór żelaza, zwłaszcza u kobiet, może prowadzić do osłabienia pracy tarczycy. Suplementacja żelazem może wspomóc produkcję hormonów tarczycy i poprawić funkcje metaboliczne.
Suplementy na nadczynność tarczycy
Nadczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca produkuje zbyt dużo hormonów, prowadzi do przyspieszenia procesów metabolicznych w organizmie. Objawia się szybką utratą wagi, nerwowością, nadmiernym poceniem się, problemami z sercem czy bezsennością. Suplementacja w tym przypadku ma na celu wsparcie organizmu w regulacji nadprodukcji hormonów i łagodzeniu skutków ubocznych.
- Melisa – jest znana ze swoich właściwości uspokajających, co może pomóc w złagodzeniu objawów nadczynności, takich jak nerwowość i bezsenność.
- L-karnityna – może hamować działanie nadmiaru hormonów tarczycy na mięśnie i serce.
- Witamina B12 – niedobór witaminy B12 jest powszechny u osób z nadczynnością tarczycy, zwłaszcza w chorobie Gravesa-Basedowa i może potęgować uczucie zmęczenia.
- Magnez – jego niedobory mogą prowadzić do skurczów mięśni, problemów z sercem i nerwowości. Magnez wspomaga równowagę elektrolitową i funkcje mięśni.
- Koenzym Q10 – nadmierna aktywność tarczycy może prowadzić do wyczerpania zasobów energetycznych w komórkach. Suplementacja koenzymem Q10 może wspierać funkcje mitochondrialne i zwiększać poziom energii.
Prawidłowa dieta i odpowiednio dobrane suplementy mogą wesprzeć zarówno w nadczynności tarczycy, jak i jej niedoczynności. Ważne jednak, by działać pod kontrolą lekarza.
